Fitness und Wohlbefinden als Weihnachtsgeschenk

Fitness und Wohlbefinden als Vorsatz für 2014!!!

Haben Sie für alle Ihre Familienmitglieder schon Weihnachtsgeschenke?

Nein? Dann verschenken Sie Fitness und Wohlbefinden. Damit wir uns nicht falsch verstehen - Sie können nicht DIE Fitness und DAS Wohlbefinden verschenken, aber Sie können den Weg zur Fitness und zum Wohlbefinden verschenken. Und zwar mit einem 10er-Block Personal Training - Ausdauer, Kräftigung, Gewichtsmanagement - egal was auch immer Sie Ihren Liebsten zukommen lassen wollen.

Nach diesen 10 Einheiten, die natürlich total individuell geplant werden und mit einem ausführlichen persönlichen Erstgespräch beginnen, sind die ersten Erfolge bereits eingetreten und es werden sich die Fitness und das persönliche Wohlbefinden verbessert haben. Im Normalfall ist nach diesen 10 Einheiten auch der Innere Schweinehund bereits so weit gezähmt, dass er nicht mehr die Oberhand hat, sondern als treuer Begleiter, wie es sich eben für einen gut erzogenen Hund :-) gehört, bei den Einheiten mit dabei ist.

Für Details bzw. Ihr persönlich, individuell zusammengestelltes Package kontaktieren Sie mich bitte entweder per Mail lh@vital-consulting.at oder rufen Sie mich unter 0660/319 57 67 an.

Seniorentraining

Heute schreibe ich über ein Training für eine ganz spezielle Zielgruppe, die Senioren. Wobei es gleich zu Beginn die Schwierigkeit der Definition gibt - ab wann zählt man zu den Senioren?
In manchen Sportarten ab 35 (in einigen noch viel früher), am Arbeitsmarkt spätestens ab 45, kurz vor der Pension, kurz nach der Pension, über 70 oder über 75?
Es wird mir nicht gelingen eine allgemeingültige Definition für Senioren zu schaffen. Dieser Newsletter-Beitrag richtet sich an die Altersgruppe ab 60/65.

Soll man in diesem Alter noch mit Sport beginnen, auch wenn man bisher noch nicht sportlich unterwegs war? Oder soll man nach langer Inaktivität wieder beginnen?
JA, unbedingt. Mit Sport, oder sagen wir einfach - mit regelmäßiger Bewegung, erreiche ich auf alle Fälle positive Effekte. Egal ob bei der Kraft, bei der Ausdauer oder bei der Koordination. In jedem der angesprochenen Bereiche kommt es auf alle Fälle zu Anpassungen/ Verbesserungen.

Gerade die Koordination wird mit fortschreitendem Alter immer wichtiger. Das Beibehalten der Koordination ist die beste Sturzprophylaxe die man betreiben kann. Wichtig ist jedoch, dass auch Kraft trainiert wird und auch die Ausdauer darf nicht vernachlässigt werden.

Ich darf es wieder klar zum Ausdruck bringen - Krafttraining hat nichts mit enormen Muskelzuwachs zu tun und Krafttraining ist nicht mit Bodybuilding gleichzusetzen. Da bestehen ganz, ganz große Unterschiede. Siehe auch die Beiträge zum Krafttraining in den letzten Newslettern.

Wie bei jedem Training ist es natürlich auch beim Seniorentraining wesentlich, die jeweiligen Belastungen ganz genau auf die Person abzustimmen. Den größten Effekt erzielt man, wenn beim Training Bewegungsmuster gewählt werden, die den Alltagssituationen sehr nahe kommen.

Und ich möchte nochmals betonen - Um mit regelmäßiger Bewegung zu beginnen, ist es nie zu spät. Es geht ja nicht darum irgendwelche besonderen sportlichen Leistungen zu erbringen. Es geht darum, positive Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden, auf die Fitness und die Leistungsfähigkeit im Alltag zu erreichen.

Viele Leute in der angesprochenen Zielgruppe fühlen sich in einem Fitnessstudio, aus ganz unterschiedlichen Motiven, gar nicht wohl. Dies kann das Ambiente sein, die Musik, die (manchmal nicht auffindbaren) TrainerInnen, die Mittrainierenden, etc., etc.. Für ein ausgewogenes Seniorentraining ist es auch gar nicht notwendig in ein Fitnessstudio zu gehen. Dieses Training kann sowohl zu Hause als auch 'irgendwo' in der freien Natur stattfinden.

Es fällt Ihnen jemand ein, der/die für ein solches Training in Frage käme? Dann freue ich mich über eine Kontaktaufnahme - per Mail lh@vital-consulting.at oder per Telefon 0660/319 57 67.

Beachten Sie auch den Artikel 'Fitness und Wohlbefinden als Weihnachtsgeschenk' in diesem Newsletter und auch die News vom 05.11.2013. Mit professioneller und gezielter Betreuung zu Fitness und Wohlbefinden - könnte auch ein guter Vorsatz für das Jahr 2014 sein!

Neue Seminare ab Jänner 2014 - Vorankündigung

Sehr geehrte Leserinnen und Leser des Vitalconsulting-Newsletters,

es freut mich sehr, Ihnen mit diesem Newsletter eine Erweiterung des Seminarangebotes ab Jänner 2014 ankündigen zu dürfen.

Das Thema ist brandaktuell und ich bin überzeugt davon, mit den Inhalten ganz viele Impulse für das Berufsleben zu geben, als auch Ihre Persönlichkeit mit außerordentlichen, wertvollen Tipps und natürlich auch mit Umsetzungsmöglichkeiten zur Weiterentwicklung anzuregen.

Diese Kombination - Entwicklung der Person und zugleich die Möglichkeit diese Weiterentwicklung im beruflichen Kontext umzusetzen, macht die neuen Seminare so Besonders.

Die Zielgruppe für die neuen Seminare ist extrem breit - vom Lehrling bis in die Vorstandsetage. Natürlich werden die Inhalte an die jeweilige Zielgruppe speziell angepasst, es sind jedoch auch gemischte Seminare möglich.

Weitere Informationen zum neuen Seminarangebot erfahren Sie im nächsten Newsletter, welcher am Mittwoch, 11. Dezember in Ihrem elektronischen Postfach landen wird.

Sollten Sie bereits jetzt mehr zu diesen neuen Seminaren erfahren wollen, ich stehe Ihnen für ein persönliches Gespräch natürlich sehr gerne zur Verfügung. Für Terminvereinbarungen rufen Sie bitte 0660/319 57 67 oder Sie schreiben ein Mail an lh@vital-consulting.at .